今日、久しぶりに体重計に乗ってみましたが、少し増えたぐらいで気を使っていた頃とあまり変わらない。
しかし、この少し増えた、が曲者。なぜなら、「少し増えたぐらい」というのには安心感があります。あれだけ頑張っていた頃と比べても少ししか増えていない、という風に軽く見がちです。しかし、厳然として数値的には増えている。
逆に、ダイエットしていると、減ったことはついつい重視して、減ったんだし、たまにはちょっと食べてもいいか、となってしまういます。
そういうわけで、モチベーションを回復するために、ちょっとネットでダイエット関連の話を見ていて面白い文を読みました。
「ダイエットしているうちは痩せない」
一見おかしく聞こえますが、読んでなるほど、と思いました。
太るということは、必ず生活習慣に問題があります。例えば運動量が少なかったり、食事量が多かったり。
そこで、人はダイエットを始めるわけです。ある人は食事制限を、ある人は運動を。目標体重に至るまで辛い日々が始まります。
さて、ようやく目標体重を達成したときに、人はどうなるでしょう。
達成したからご飯を食べる？達成したから運動を止める？おそらく、私を含め、多くの人は、達成した後のことはあんまり考えていないでしょうが、少なくとも、達成時点で一旦ダイエットは終わると考えているのではないでしょうか。ダイエットが「成功」「失敗」の文脈で語られることからしても、そういうイメージがあります。
しかしながら、それは間違いです。ダイエットをしたから痩せた訳で、ダイエットを止めれば、当たり前ですが体重は戻り始めます。
つまり、ダイエットは、継続性が一番重要なのです。だから、一時期の私みたいに、ダイエット中だから1ヶ月間晩御飯は野菜スープだけ、とか、私の友人みたいに、ダイエット中だから毎日5キロ走る、とかは大間違い。
痩せた状態を維持するためには、「これからずっと野菜スープだけ」とか、「これからずっと毎日5キロ走る」じゃなきゃ駄目な訳です。
つまり、ダイエットをしている、という意識では駄目なのです。だって、ダイエットは一生続く訳ですから。ダイエットをしているうちは痩せない。ダイエットしている状態が当たり前にならなきゃいけないんです。
ということはどういうことか。多くの人は一生晩御飯野菜スープは嫌ですし、毎日5キロ、数値達成後も走れる人はそんなにいないと思います。
結局、そういった無理な方向でのダイエットは止めて、習慣化できる地道なダイエットを続けるしかないのですね。
何の意味もない日記のようですが、今ダイエットしている方のなかには無理なダイエットをしている方、かなりいると思います。
これを読んで、目標が、取りあえず○○キロ痩せれば、後はもう一回太ってもいい、なのか、ずっと痩せていたい、なのか。（多くの人は多分後者ですよね）考えて、今現在のダイエット法、ずっと続けられるものか考えてみてください。ずっと続けられないものなら結局意味がないですから、少しづつ続けられるものに方向転換したほうがいいんでしょうね。
もちろん、今やっているダイエット自体は無駄にはなりませんから、じゃあ今のダイエットは今日限りで止めよう、というのは間違いですのでお間違いなく。
走ったり食事制限をしたことで痩せた分戻ってしまっては意味がないですから、あくまでも、少しずつ切り替えをしていくということで…
私を含めダイエッターは、ダイエットを止める言い訳、いつも探していますからね（笑）
今日からまた、継続できるダイエット、というよりも、生活習慣改善を続けていこうと思います。
